[WORKING TIPS] TIPS MENIKMATI HARI KERJA AGAR BEBAS DARI STRESS

Bekerja selama berjam-jam sepanjang minggu memang bisa melelahkan fisik maupun mental dan hal ini bisa memicu datangnya stres. Yuk coba tips berikut ini supaya hari kerja terasa lebih menyenangkan

Ngemil Sehat
Makanan atau camilan tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memiliki dampak cukup besar terhadap kepuasan karyawan. Pada sebuah studi yang dilakukan oleh agensi staf Spherion, 30 persen karyawan yang disurvei mengatakan bahwa ketersediaan camilan sepanjang hari berkontribusi terhadap kebahagiaan saat bekerja.

Jam kerja di kantor terkadang bisa menjadi lebih panjang hingga akhirnya kamu tidak sempat makan siang. Saat lapar, terkadang kita menjadi mudah mengantuk, sulit konsentrasi dan bad mood. Karena itu, ada baiknya kamu selalu menyediakan camilan favoritmu di dalam tas atau meja kerja. Agar tetap sehat, kamu dapat menyediakan buah potong, kacang-kacangan atau yogurt sebagai camilan.

Lakukan Hal yang Disukai Saat Jam Istirahat
Usai makan siang dan jika kamu masih memiliki waktu luang, kamu dapat me-refresh pikiran dengan melakukan hal yang kamu suka contohnya seperti mendengarkan musik.

Musik dapat meningkatkan mood dan produktivitas saat kamu sedang merasa buruk. Siapkan playlist lagu-lagu kesukaanmu untuk menjaga mood-mu tetap baik sepanjang hari. Selain lagu, kamu juga dapat mendengarkan nature sounds seperti suara deburan ombak, suara hujan atau kicauan burung untuk menenangkan hati dan pikiranmu.

Istirahat Sejenak
Saat bekerja, kamu akan lebih mudah merasa marah, jenuh atau emosi. Karena itu ada baiknya jika kamu mengambil waktu rehat sejenak sebelum mengerjakan tugas selanjutnya. Sharon Salzberg, penulis Real Happiness at Work mengatakan bahwa jika kita tidak memiliki waktu untuk rehat di sela jam kerja, kita akan menjadi tidak kreatif, kompeten dan ceria.

Karena itu, ambil waktu sejenak di sela kesibukan untuk membuat kopi atau teh bersama rekan kerja. Saat berkumpul bersama sambil membuat kopi, ajak teman-temanmu untuk ngobrol tentang film terbaru atau rencana liburan nanti. Sebisa mungkin jangan membicarakan soal pekerjaan atau gosip rekan kerja lainnya ya..

Stretching
Banyak dari kita yang tidak memiliki postur duduk yang baik, sehingga saat duduk di depan komputer selama berjam-jam dapat berakibat buruk terhadap tubuh. Mulai dari sakit di bagian bahu, punggung, leher hingga sakit kepala.

Luangkan waktu sedikit untuk meregangkan tangan, bahu dan kakimu. Penelitian menunjukkan bahwa stretching dapat membantu menurunkan rasa sakit di bagian leher dan punggung, juga meningkatkan produktivitas saat bekerja.

Jika tubuh kamu terasa lebih bugar, kamu pasti akan merasa lebih bahagia saat bekerja.

(Artikel ini dikutip dari www.idntimes.com dan ditulis oleh Tyas Putri)